Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda. Saat para calon ibu memasuki masa hamil muda, banyak sekali Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda. berikut ini adalah Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda dan penyebabnya:

Kaki dan Tangan Membengkak.
Tidak dialami oleh semua ibu hamil. Tapi, kaki membengkak itu wajar asalkan tekanan darah normal. Hal ini diakibatkan oleh perubahan volume darah yang otomatis akan bertambah dua kali lipat untuk memenuhi kebutuhan janin sehingga beban jantung bertambah berat.

Lebih sensitif.
Kondisi seperti ini biasanya tergantung dari kesiapan wanita untuk hamil. Kadang-kadang ibu hamil menjadi pemarah, malas dandan atau malas beraktivitas, juga cenderung sensitif. Perubahan perilaku ini disebabkan karena produksi hormon progesteron dan estrogen yang cenderung naik turun.

Sulit berkonsentrasi.
Beberapa ibu hamil akan menjadi pelupa atau sulit berkonsentrasi selama kehamilannya. Tubuh ibu hamil terus bekerja secara berlebihan untuk perkembangan janin sehingga menimbulkan blok dalam pikiran Moms.

Perubahan Kulit.
Saat hamil sering kali timbul flek kehitaman di wajah, di lipatan-lipatan tubuh seperti ketiak dan leher, bahkan timbul garis tengah dan memanjang pada permukaan kulit perut.

Pertumbuhan Rambut dan Kuku.
Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan rambut akan tumbuh lebih banyak. Bahkan rambut bisa tumbuh pada tempat yang tidak diinginkan seperti wajah atau perut.

Selamat mencegah Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda…

Hamil Muda, Sakit Punggung? G Ah…!!!. Sakit punggung waktu hamil muda pasti akan terasa lebih sakit. pasalnya selain tubuh kita harus membiasakan diri dengan kandungan, diperparah dengan rasa sakit karena sakit punggung. maka dari itu cegah dengan mengenali penyebabnya dan cara mengatasinya. jadi Hamil Muda, Sakit Punggung? G Ah…!!!

Penyebab:

1. Peregangan otot-otot belakang tubuh untuk mengimbangi ukuran dan berat janin;
2. Perubahan titik gravitasi beban (titik berat) tubuh akibat beban janin yang seakan semakin menarik tubuh condong ke depan;
3. Peregangan persendian tulang-tulang panggul yang sebetulnya merupakan persiapan tubuh untuk ‘membuka jalan’ lahir janin kelak;
4. Ketegangan otot-otot tubuh akibat salah posisi tidur.

Tips:

1. Tidak berdiri atau duduk terlalu lama;
2. Jaga posisi tubuh agar selalu tegak, selama Anda duduk. Pada saat duduk, letakkan kaki pada posisi yang lebih tinggi dari pangkal paha. Letakkan sebuah bantal kecil di belakang untuk menopang dan mengganjal punggung Anda;
3. Berjongkok, bukan membungkuk, ketika hendak mengambil sesuatu di bawah jangkauan tangan Anda;
4. Tidur di atas kasur yang keras sehingga permukaannya rata. Hal ini bermanfaat menjaga agar tubuh Anda tetap dalam satu garis lurus. bila tidur terlentang, ganjal bagian punggung dan panggul dengan bantal;
5. Mandi dengan air hangat dan gosok perlahan bagian punggun dan belakang tubuh untuk membantu melancarkan aliran darah;
6. Kompres selama 10-15 menit dengan es pada bagian belakang tubuh yang nyeri.

setelah mengetahui penyebab dan cara mengatasinya. kini anda dengan lantang mengatakan Hamil Muda, Sakit Punggung? G Ah…!!!

Usir Sembelit Saat Hamil Muda. Beraneka ragam masalah kehamilan yang muncul pada awal kehamilan anda. salah satunya ialah masalah sembelit. kini kita akan membahas penyebab sembelit pada saat hamil muda dan tips Usir Sembelit Saat Hamil Muda.

Penyebab :

1. Peningkatan hormon progesteron yang salah satu tugasnya memperkuat otot dinding rahim agar mampu menahan janin yang sedang tumbuh di dalamnya. Secara bersamaan kerja hormon ini juga menghambat gerak peristaltis otot-otot saluran pencernaan, sehingga proses pembuangan terganggu.
2. Konsumsi zat besi (Fe) berlebihan. Keadaan ini terjadi pada ibu hamil yang mengonsumsi zat besi tambahan berupa pil, sebagai upaya mencegah kekurangan darah (anemia);
3. Tekanan janin pada rahim dan lambung, yang menyebabkan aliran makanan di sepanjang saluran penceranaan tidak lancar;
4. Tubuh kurang beraktifitas, yang menyebabkan kerja usus jadi menurun dan cenderung “malas”.

Tips :

1. Perbanyak konsumsi makanan berserat -sayuran & buah- seperti buah pepaya dan sayur bayam;
2. Perbanyak konsumsi cairan, terutama air putih setidaknya sebanyak 2 liter sehari;
3. Kurangi miuman berkafein (teh, kopi, cola);
4. Konsumsi Yoghurt atau susu fermentasi, karena akan merangsang kerja usus lebih aktif;
5. Lakukan aktivitas fisik, sebagai selingan di tengah kesibukan kerja Anda, misalnya seperti senam ringan atau berjalan-jalan di dalam ruangan.

Kini kenali penyebab sembeli dan Usir Sembelit Saat Hamil Muda lebih cepat…

Complaints Moment Young Pregnant. moment mother to be enters young pregnant time, a lot of complaints moment young pregnant. follow Complaints Moment Young Pregnant and the cause:

morning sickness.
not all pregnant mothers experience it. complaint likes sick vomit not only feeled at morning, also in day or evening. usually appear in pregnancy trimester first. thaat thing effect [of] change hormonal up to pregnancy age 9/10 week.

often urinate.
this conditon goes on in two periods, young pregnant period and old pregnant period. after pregnancy age 12 weeks, uterus has begun to present two fingers above pelvis hole, step into stomach hole.

stomach expands.
caused fetus growth existence. in pregnancy 20 uterus highest part weeks in a line with navel (umbilicus). majority woman begins appear the stomach expansion in pregnancy 16 weeks.

part stomachache under.
stomach asa tight like to want chapter,  or suffer decease in underbelly. be feeled first time in pregnancy age 16-18 consequence week kontraksi.

tight breast and expand.
also influenced by hormone enhanced moment pregnant that evoke blood vessel expansion and give nutrition in breast network. this change be feeled after pregnancy age 3 months.

congratulation prevent Complaints Moment Young Pregnant…

Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda. Saat para calon ibu memasuki masa hamil muda, banyak sekali Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda. berikut ini adalah Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda dan penyebabnya:

Morning Sickness.
Tidak semua ibu hamil mengalaminya. Keluhan seperti mual muntah tidak hanya dirasakan di pagi hari, juga pada siang atau sore hari. Biasanya muncul pada kehamilan trimester pertama. Hal itu akibat dari perubahan hormonal hingga usia kehamilan 9/10 minggu.

Sering Buang Air Kecil.
Keadaan ini berlangsung dalam dua periode, periode hamil muda dan periode hamil tua. Setelah usia kehamilan 12 minggu, rahim sudah mulai berada dua jari di atas rongga panggul, sudah masuk ke rongga perut.

Perut Membesar.
Disebabkan adanya pertumbuhan janin. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan pusar (umbilicus). Kebanyakan wanita mulai tampak pembesaran perutnya pada kehamilan 16 minggu.

Sakit Perut Bagian Bawah.
Perut terasa kencang seperti mau BAB, atau merasa sakit pada perut bagian bawah. Akan dirasakan pertama kali pada usia kehamilan 16-18 minggu akibat kontraksi.

Payudara Kencang dan Membesar.
Juga dipengaruhi oleh peningkatan hormon saat hamil yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Perubahan ini akan dirasakan setelah usia kehamilan 3 bulan.

Selamat mencegah Keluhan-Keluhan Saat Hamil Muda…

Do & Don’t For Young Pregnant. in young pregnant time mother to be must observanter, because young pregnant time susceptible happens matters yes g not we want. for that mother to be must watch over their life style. mat ters must Do & Don’t For Young Pregnant:

9. enplane. pregnant woman not is forbidden to make a trip by using aeroplane during the physical condition wells and there is no difference with the pregnancy. difference that meant story for example kontraksi or story perdarahan. if (there are) any story, mengha-watirkan happen perdarahan at aeroplane.

10. pass by bad road condition. bad road condition really can make back muscle, waist muscle, stomach muscle and pregnant woman thigh muscle soes to stretch, so that mother comes easy tired. if pass bad road best vehicle speed reduceds. during bothing;there is no impact, safe permanent pregnancy. but, better if will pass road route other smoother.

11. drink ice water. not problem. even so there that say later will make fetus will get, that myth. except this ice is added with tracle, honey or superlative sugar because contains carbohydrate substance.

12. eat durian fruit. during pregnant, mother not be suggested to eat durian because can stimulate incidence kontraksi. if pregnancy age stills young, so can miscarriage trigger. so, if pregnant mother want durian , yes with kiss the smell.

13. many walk. road is light sport for pregnant mother and can be done every morning around 1/2 clock. may also stroll when shop recreation or merely wash eye. ukur self ability. if asa tired, stop and take a seat a moment.

14. menungging so that fetus not inverse. menungging may be done since pregnancy age 32 weeks. can be done during 5-10 minute, as much as 3-4 time a day. this position helps fetus finds correct position so that not inverse. if inverse remains at pregnancy age 36 weeks, so that position is inexorable again.

15. massaged. pregnant mother often sighs backache, stiff,  and stiff taste in otot-otot. to decrease light complaint, mother may be massaged. but doesn't massage with strong pressure, but merely to merelaksasi and decrease illness taste.

now you more will understand Do & Don’t For Young Pregnant…

Do & Don’t Untuk Hamil Muda. Pada masa hamil muda para calon ibu harus lebih waspada , karena masa hamil muda rentan terjadi hal-hal ya g tidak kita inginkan. untuk itu para calon ibu harus menjaga gaya hidup mereka. hal-hal yang bo leh Do & Don’t Untuk Hamil Muda adalah:

9. NAIK PESAWAT TERBANG. Wanita hamil tak dilarang melakukan perjalanan dengan menggunakan pesawat terbang selama kondisi fisiknya sehat dan tidak ada kelainan dengan kehamilannya. Kelainan yang dimaksud misalnya riwayat kontraksi atau riwayat perdarahan. Bila ada riwayat, dikha-watirkan terjadi perdarahan di pesawat.

10. MELEWATI KONDISI JALAN YANG BURUK. Kondisi jalan yang buruk memang dapat membuat otot punggung, otot pinggang, otot perut dan otot paha wanita hamil jadi meregang, sehingga ibu jadi mudah lelah. Jika melalui jalan buruk sebaiknya kecepatan kendaraan dikurangi. Selama tak ada benturan, kehamilan tetap aman. Namun, akan lebih baik kalau melalui rute jalan lain yang lebih mulus.

11. MINUM AIR ES. Tak masalah. Kalaupun ada yang mengatakan nanti akan membuat janin jadi gemuk, itu adalah mitos. Kecuali es ini ditambahkan dengan sirop, madu atau gula yang berlebih karena mengandung zat karbohidrat.

12. MAKAN BUAH DURIAN. Selama hamil, ibu tak dianjurkan makan durian karena dapat merangsang timbulnya kontraksi. Jika usia kehamilan masih muda, maka dapat memicu keguguran. Jadi, kalau ibu hamil ngidam durian, ya dengan mencium baunya saja.

13. BANYAK BERJALAN. Jalan merupakan olahraga ringan bagi ibu hamil dan dapat dilakukan setiap pagi sekitar 1/2 jam. Boleh juga jalan-jalan rekreasi ketika berbelanja atau sekadar cuci mata. Ukur saja kemampuan diri. Jika terasa capek, berhenti dan duduklah sejenak.

14. MENUNGGING AGAR JANIN TAK SUNGSANG. Menungging boleh dilakukan sejak usia kehamilan 32 minggu. Bisa dilakukan selama 5-10 menit, sebanyak 3-4 kali sehari. Posisi ini membantu janin menemukan posisi yang tepat agar tidak sungsang. Jika sungsang tetap terjadi di usia kehamilan 36 minggu, maka posisi itu tak dapat diubah lagi.

15. DIPIJAT. Ibu hamil sering mengeluh sakit punggung, pegal-pegal, dan rasa kaku pada otot-ototnya. Untuk mengurangi keluhan ringan tersebut, ibu boleh dipijat. Namun bukan pijat dengan tekanan yang kuat, melainkan sekadar untuk merelaksasi dan mengurangi rasa sakitnya.

Kini anda akan lebih mengerti Do & Don’t Untuk Hamil Muda…

Do & Don’t Untuk Hamil Muda. Pada masa hamil muda para calon ibu harus lebih waspada , karena masa hamil muda rentan terjadi hal-hal ya g tidak kita inginkan. untuk itu para calon ibu harus menjaga gaya hidup mereka. hal-hal yang bo leh Do & Don’t Untuk Hamil Muda adalah:

1. MEMAKAI SEPATU HAK TINGGI . Sebaiknya ibu hamil tidak menggunakan sepatu hak tinggi terutama setelah kehamilan melewati usia 7 bulan. Sepatu hak tinggi dapat menimbulkan gangguan keseimbangan tubuh. Harus diketahui, beban kehamilan yang terjadi di daerah perut ditambah dengan peng-gunaan sepatu hak tinggi dapat meningkatkan risiko terjatuh. Akibat terjatuh ini adalah meningkatnya trauma dalam kehamilan.

2. MENGONSUMSI GULA BUATAN ATAU SEJENIS GULA LOW CALORIE. Penggunaan gula sintetis berupa saccharine tidak dianjurkan pada kehamilan, karena gula sintetis itu dapat menembus plasenta dan memasuki sirkulasi janin. Janin dapat berisiko menderita kanker kandung kemih akibat penimbunan gula sintetis tersebut di dalam kandung kemihnya.

3. MEROKOK ATAU PEROKOK PASIF. Merokok selama kehamilan ataupun terkena paparan asap rokok dapat menyebabkan hal buruk terhadap janin seperti keguguran, kematian janin dalam kandungan, janin cacat, pertumbuhan janin terhambat, dan masih banyak lagi.

4. MENGGUNAKAN OBAT ANTINYAMUK. Penggunaan obat antinyamuk, baik dalam bentuk semprot, bakar, listrik maupun oles, tak ada yang aman bagi kesehatan. Obat antinyamuk mengandung bahan kimia aktif yang termasuk golongan pestisida, yang prinsipnya amat berbahaya. Salah satunya, bisa memicu kerusakan saraf.

5. MENJADI DONOR DARAH. Selama kehamilan, ibu tak dianjurkan menjadi donor darah bagi kepentingan orang lain. Asal tahu saja, ibu hamil cenderung mengalami anemia sehingga perlu darah untuk dirinya sendiri. Donor darah dapat dilakukan kembali setelah masa nifas terlampaui.

6. MINUM MINUMAN BERALKOHOL. Kandungan alkohol terbukti dapat menimbulkan kecacatan, baik fisik maupun psikis, bagi janin dalam kandungan. Alkohol dapat menembus plasenta dan masuk ke dalam sirkulasi janin. Karena fungsi organ janin masih muda, maka alkohol akan berada di dalam tubuh janin lebih lama dibandingkan pada tubuh orang dewasa, sehingga dapat menimbulkan kacacatan.

7. MEMAKAI SAFETY-BELT . Seatbelt/safety-belt tetap harus dipergunakan selama ibu hamil mengemudi kendaraan. Seatbelt/safety-belt tidak mengganggu kehamilan karena posisi tali dapat diatur menyilang di bawah perut dan di atas perut atau di dada (sama sekali tidak menekan perut).

8. MENGEMUDIKAN MOBIL. Secara prinsip, wanita hamil boleh mengendarai mobil sendiri, selama kehamilan di trimester pertama dan keduanya tak mengalami masalah berarti. Namun di trimester terakhir, dengan kehamilan yang sudah besar, tentunya akan sulit untuk memegang kemudi dengan aman dan nyaman.

Do & Don’t For Young Pregnant. in young pregnant time mother to be must observanter, because young pregnant time susceptible happens matters yes g not we want. for that mother to be must watch over their life style. matters may Do & Don’t For Young Pregnant:

1. wear tall right shoe. best pregnant mother doesn't use tall right shoe especially after pregnancy passes by age 7 months. tall right shoe can evoke body balance disturbance. must be known, pregnancy load that at stomach region augmentings with peng-gunaan tall right shoe can increase risk fallen down. consequence fallen down this the increasing of trauma in pregnancy.

2. consumption product sugar or of a kind sugar low calorie. synthetic sugar use shaped saccharine is not suggested in pregnancy, because that synthetic sugar penetritive placenta and enter fetus circulation. fetus can berisiko suffer cancer contain synthetic sugar conglomeration consequence urine in contain the urine.

3. smoke or passive smoker. smoke during pregnancy and or be hitted cigarette smoke explanation can causes bad matter towards fetus like miscarriage, fetus death in pregnancy, defect fetus, fetus growth is retarded,  and still many again.

4. use medicine antinyamuk. medicine use antinyamuk, good in the form of syringe, burn, also rub electricity, there's nothing safe for well-being. medicine antinyamuk contain mobile chemicals that belongs pesticide group, the principle very dangerous. one of them, can nerve damage trigger.

5. be blood donor. during pregnancy, mother not suggested to be blood donor for another person importance. origin knows, pregnant mother inclined experiences anaemia so that necessary blood for th. blood donor can be done to return after childbed time is skipped over.

6. drink grog. alcohol pregnancy proved can evoke disablement, physical good also psikis, for fetus in pregnancy. alcohol penetritive placenta and come into fetus circulation. because fetus organ function stills young, so alcohol will reside in in longer fetus body will be be compared in adult body, so that can evoke kacacatan.

7. wear safety-belt. seatbelt/safety-belt permanent must be used during pregnant mother drive vehicle. seatbelt/safety-belt can not disturb pregnancy because string position organizable menyilang be stomach and above stomach or at breast (bot at all depress stomach).

8. drive car. according to principle, pregnant woman may drive car self, during pregnancy at trimester first and both not experience problem means. but at trimester latest, with pregnancy that big, of course difficult to will hold rudder safely and pleasant.

Interrogate Young Pregnant Complaint. challenge for young pregnant woman is begun in the early trisemester pregnancy. feel dizzy, sick, tired often complaint young pregnant woman. not seldom willing to eat to be to decreased, while this time is time critical for fetus formation.

follow consultant obstetri and ginekolog from north glasgow university dr philip owen, in trisemester first pregnancy, sick taste and vomit to be commonplace is undergone pregnant women. only level from sick taste and frequency vomits differ to every pregnant woman. “for a large part pregnant woman, taste will turn to stop after pass by three pregnancy kalends. meanwhile, to a part this matter another pregnant woman then be undergone up to pregnancy age 4 or 5 months, ” said dr philip owen.

hit cause from sick taste and vomit not yet known categorically. owen unfold, that thing maked by problem hormonal or blood sugar degree imbalance. “more doctor and midwife that believe morning sickness be commonplace is undergone by doublet pregnant woman or three. but, not yet sure this matter is cause predominantly, ” firm owen.

that condition will be dangerous if pregnant woman experiences to vomit excessively with tall volume. the mentioned will causes liquid deficit mother to be together with nutrition pregnancy and mineral so that happen dehydration.
“mom pregnant experience dehydration and can not gulp liquid, experience condition that called hyperemesis gravidarum. this condition needs medical handling at home ill. usually for the handling, pregnant mother be given liquid will pass infus, ” bright owen.

now interrogate young pregnant your complaint …

Menyiasati Keluhan Hamil Muda. Tantangan bagi wanita yang hamil muda dimulai pada awal trisemester kehamilan. Rasa Pusing, mual, lelah kerap dikeluhkan wanita hamil muda. Tak jarang keinginan untuk makan menjadi menurun, padahal masa ini merupakan masa yang kritis bagi pembentukan janin.

Menurut Konsultan obstetri dan ginekolog dari North Glasgow University Dr Philip Owen, pada trisemester pertama kehamilan, rasa mual dan muntah merupakan hal yang biasa dialami para wanita hamil. Hanya saja tingkat dari rasa mual dan frekuensi muntah tersebut berbeda untuk setiap wanita hamil.
“Bagi sebagian besar wanita hamil, rasa mual akan berhenti setelah melewati tiga bulan pertama kehamilan. Sementara itu, untuk sebagian wanita hamil lainnya hal ini akan terus dialami hingga usia kandungan 4 atau 5 bulan,” ujar Dr Philip Owen.

Mengenai penyebab dari rasa mual dan muntah belum diketahui dengan pasti. Owen mengungkapkan, hal itu dimungkinkan oleh masalah hormonal atau ketidakseimbangan kadar gula darah. “Banyak dokter dan bidan yang meyakini morning sickness merupakan hal yang biasa dialami oleh wanita hamil kembar dua atau tiga. Namun, belum tentu hal ini menjadi penyebab utamanya,” tegas Owen.

Keadaan itu akan menjadi berbahaya jika wanita hamil mengalami muntah terlalu sering dengan volume yang tinggi. Hal tersebut akan menyebabkan calon ibu kekurangan cairan bersama dengan kandungan nutrisi dan mineral sehingga terjadi dehidrasi.
“Ibu hamil mengalami dehidrasi dan tidak dapat menelan cairan, mengalami kondisi yang disebut hyperemesis gravidarum. Kondisi ini memerlukan penanganan medis di rumah sakit. Biasanya untuk penanganannya, ibu hamil akan diberikan cairan melalui infus,” terang Owen.

Kini Siasati Keluhan Hamil Muda anda…

young pregnant, must eat to two person. portions increasing eats true balance between total and nutrient composition.
heavy increasing correct during pregnant time with eats food that well and balance. that way your baby will get all nutritions whom he will beed to the growth.

 
really true, you want calorie more than nutrition rich food for your baby growth, but you only need calorie addition as big as 100 up to 300 calories. if heavy your body is before normal pregnant, so your heavy increase is best between nine until 12 kg.
if heavy before superlative pregnant, so your body heavy increase is enough six until nine kg. when before your body heavy pregnant belong less, body heavy increase best between 12-15 kg. and when do you have twin baby, your body heavy increase must more amount of.

in general, your body heavy increase is in trimester first only achieves one until two kilogram. and half kilogram per the week for pregnancy months next.
when do you, pregnant mother that experiences body heavy growth very fast or even on the contrary heavy your body is during pregnant less, you must change pattern eat you. doesn't diet or eat to over do, but change pattern eats to be pattern eat to well.
arrange need asupan calorie base you for permanent watch over your well-being.

average pregnant mother needs around 2500 calories per day, with distribution 2200 for your self,  and 300 for your baby.
for you body overweight during pregnant, you also can increase your sport. more safe if you demote heavy body with take exercise than with diet.

Hamil muda tak berarti, harus makan untuk dua orang. Penambahan porsi makan yang benar adalah seimbang antara jumlah dan komposisi gizi.
Penambahan berat yang tepat selama masa hamil adalah dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Dengan begitu bayi Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang ia perlukan untuk pertumbuhannya.

Memang benar, Anda membutuhkan kalori lebih dari makanan yang kaya nutrisi untuk pertumbuhan bayi Anda, tapi Anda hanya memerlukan tambahan kalori sebesar 100 hingga 300 kalori. Jika berat badan Anda sebelum hamil normal, maka kenaikan berat Anda sebaiknya antara sembilan sampai 12 kg.

Kalau berat sebelum hamil berlebih, maka kenaikan berat badan Anda cukup enam sampai sembilan kg. Bila sebelum hamil berat badan Anda termasuk kurang, kenaikan berat badan sebaiknya antara 12-15 kg. Dan bila Anda memiliki bayi kembar, kenaikan berat badan Anda harus lebih banyak lagi.

Pada umumnya, kenaikan berat badan Anda pada trimester pertama hanya mencapai satu sampai dua kilogram. Dan setengah kilo per minggunya untuk bulan-bulan kehamilan berikutnya.

Apabila Anda, ibu hamil yang mengalami pertumbuhan berat badan yang sangat pesat atau malah sebaliknya berat badan Anda selama hamil kurang, Anda harus mengubah pola makan Anda. Bukan diet atau makan berlebihan, tapi merubah pola makan menjadi pola makan sehat.

Atur keperluan asupan kalori dasar Anda untuk tetap menjaga kesehatan Anda. Rata-rata ibu hamil memerlukan sekitar 2500 kalori per hari, dengan pembagian 2200 untuk diri Anda, dan 300 untuk bayi Anda.

Bagi Anda yang kelebihan berat badan selama hamil , Anda juga bisa meningkatkan olahraga Anda. Lebih aman jika Anda menurunkan berat badan dengan berolahraga ketimbang dengan diet.

young pregnant times where does pregnant mother karus observanter. blood circulation more than usually, make soft blood vessel increases many so that haunt clear on the surface of skin as florid line. augmenting again, pregnancy causess obstacle in blood vessel returns - from leg and foot to heart - so that soft blood vessel widens and seen as rather blue line at leg or around ankle. its for can resemble cobweb (spider veins), tree branch that branch off little or soft straight line.

cause:
blood circulation below par and artery wall vena melemah.

• hormone degree enhanced estrogen.
• activity that increase pressure in vena, like body heavy increase or sit/stand too long.

do:

• guard body heavy increase.
• is changing body position according to periodically moment is working with a certain position. for example, sit or stand. interspers with to change position sits or stand.
• enough rest.
  

good luck…..don’t forget give me comment…….thx

Masa-masa hamil muda adalah masa dimana ibu hamil karus lebih waspada. Sirkulasi darah yang lebih banyak dari biasanya, membuat pembuluh darah halus bertambah banyak sehingga terbayang jelas di permukaan kulit sebagai garis kemerahan. Ditambah lagi, kehamilan menyebabkan hambatan pada pembuluh darah balik – dari tungkai dan kaki ke jantung – sehingga pembuluh darah halus melebar dan terlihat sebagai garis kebiru-biruan di tungkai atau sekitar mata kaki. Bentuknya bisa mirip sarang laba-laba (spider veins), dahan pohon yang bercabang kecil-kecil atau garis-garis lurus halus. 

Penyebab:

Peredaran darah tidak normal dan dinding pembuluh vena yang melemah.

• Peningkatan kadar hormon estrogen.
• Aktivitas yang meningkatkan tekanan pada vena, seperti kenaikan berat badan atau duduk/berdiri kelamaan.

Lakukan:

• Jaga kenaikan berat badan.
• Ubah posisi tubuh secara berkala saat sedang bekerja dengan sebuah posisi tertentu. Misalnya, duduk atau berdiri. Selingi dengan mengubah posisi duduk atau berdiri.
• Cukup istirahat.

SEMOGA BERHASIL….Jangan lupa comement ya….

Your young pregnancy condition is susceptible? be careful , mother.

from amount of case, pregnancy not always pure. various cause makes amount of mother must endure pregnancy in place sleep, bedrest. oftentimes command bedrest make mother is twisted to go against the stomach and berisiko attacked depression. while, so that baby can born to well, prohibition pregnant mother contains stres continuous.

rest to grow flower. principal aim bedrest take a rest so that mother body condition can optimal for fetus growth. several pregnant mother causes must bedrest is grouped in two categories next. 
categories red light. rest total in place sleep to be fixed price for pregnancy condition next. obey doctor command so that perfect convalescence process. 

• grow fetus is retarded.
• story persalinan premature.
• problem around uterus mouth.
• kontraksi ahead of schedule.
• perdarahan.
• broken fetal membrane.
  

activity contents. certain it bored yes, if must bedrest then. well, so that not bored, you can do activities like to follow: 

• read.
• chat with friend or brother.
• berkirim e-mail, chatting,
• browsing information 
• write mengary to pour out uneg.
• dress up can help to repair mood you.
• pamper self with massage special pregnant mother.
• watch new film or violent serial at dvd.
• embroider, knit,  or make handicraft other.
  

yellow lamp category. in amount of condition follows, usually patient still can get 'dispensation from doctor, shaped permission to do amount of light activity.

• morning sickness heavy.
• suffer infection disease or another disease.
• high blood pressure (preeklampsia) light.
• double pregnancy case.
  

activity contents. you really may do activity, but look at heavy and your activity intensity is yes, mother. next several activities that still may you do:

• house inspection. 
• prepare food.
• light sport,
• creambath, get a haircut,  or manicure and pedicure.

Kondisi kehamilan muda Anda rentan? Hati-hati lho, Bunda.
Dari sejumlah kasus, kehamilan tak selalu mulus. Berbagai penyebab membuat sejumlah ibu mesti menjalani kehamilan di tempat tidur, bedrest. Seringkali perintah bedrest membuat ibu dibelit rasa bosan dan berisiko terserang depresi. Padahal, agar bayi bisa lahir sehat, ibu hamil pantang memendam stres berkepanjangan.

Istirahat untuk tumbuh kembang. tujuan utama bedrest adalah beristirahat agar kondisi tubuh ibu bisa optimal bagi pertumbuhan janin. Beberapa penyebab ibu hamil mesti bedrest  dikelompokkan dalam dua kategori berikut.

Ketegori lampu merah. Istirahat total di tempat tidur merupakan harga mati untuk kondisi kehamilan berikut. Patuhi perintah dokter agar proses pemulihan kesehatan sempurna.

• Tumbuh janin terhambat.
• Riwayat persalinan prematur.
• Masalah seputar mulut rahim.
• Kontraksi sebelum waktunya.
• Perdarahan.
• Pecah ketuban.

Isi kegiatan. Pastinya bosan ya, jika harus bedrest terus. Nah, agar tidak bosan, Anda bisa melakukan kegiatan-kegiatan seperti berikut ini:

• Membaca.
• Ngobrol
• Berkirim e-mail,
• Browsing
• Menulis diary
• Berdandan
• Manjakan diri dengan pijat khusus ibu hamil.
• Nonton film
• Menyulam,

Kategori lampu kuning. Pada sejumlah kondisi berikut ini, umumnya pasien masih bisa mendapatkan ‘keringanan’ dari dokter, berupa izin untuk melakukan sejumlah aktivitas ringan.

• Morning sickness berat.
• Menderita penyakit infeksi atau penyakit lainnya.
• Tekanan darah tinggi (preeklampsia) ringan.
• Kasus kehamilan ganda.

Isi kegiatan. Anda memang boleh melakukan aktivitas, tapi perhatikan berat dan intensitas kegiatan Anda ya, Bunda. Berikut adalah beberapa kegiatan yang masih boleh Anda lakukan:

• Inspeksi rumah.
• Menyiapkan makanan.
• Olahraga ringan, .
• Creambath,

Pada kehamilan lanjut, Anda sering sulit tidur. Jadi, posisi tidur apa yang paling pas?
Sebenarnya, alasan utama di balik masalah tidur saat hamil adalah membesarnya ukuran janin Anda. Nggak heran kan, kalau Anda jadi serba salah ketika tidur. Berikut posisi tidur yang oke ketika perut sudah menjadi lebih besar:

• Menyamping ke kiri. Caranya? Berbaring menyamping dengan menekuk lutut. Biar lebih nyaman lagi, letakkan bantal di antara kaki, bawah punggung, dan bawah perut.

Catatan: Inilah posisi tidur yang paling direkomendasikan dokter ketika perut membesar. Hati Anda terletak di bagian kanan perut, sehingga tidur menyamping akan membuat janin terhindar dari tekanan organ yang besar itu. Posisi ini bisa juga mengoptimalkan aliran darah ke plasenta dan janin.

• Bersandar. Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan cara bersandar pada bantal tersebut. Lutut akan lebih nyaman lagi, jika Anda menaruh beberapa bantal di bawahnya.
  Catatan: Tidur bersandar bisa jadi pilihan bila Anda tak mungkin tidur menyamping.

Menyiasati gangguan

• Sakit pinggang. Telentanglah (kepala diletakkan di atas tumpukan bantal), lalu sangga lutut dengan beberapa bantal.
• Pegal pada kaki. Telentanglah, dengan kepala dan bokong ditopang bantal. Sandarkan kedua kaki  (kaki diluruskan) pada dinding, lalu renggangkan kaki sejauh mungkin dan istirahatkan. Jaga agar telapak kaki tetap mendatar. 
  Catatan: Pada kehamilan lanjut, telentang akan membuat tubuh bayi menekan pembuluh darah besar pada bagian belakang tubuh Anda. Tekanan darah menurun, sehingga Anda suka pusing. Jadi, telentanglah seperlunya saja!

we know: free pregnancy stres likely unlikely. but, stres continual can mem-buat dangerous hormone like kortisol step into placenta, ” said mengana dell, m. d. , assistant professor clinical at part obstetri and gynaecology in duke university. and watchfulness shows, this can increase risk birth premature, baby borns low weighing,  or problem learns and behaviour in child later. to help you keep he: 

1. have recourse pair. massage from affectionate person can decrease hormone level stres.
2. sport deh. fast road or swimming can decrease tension with melepaskannya endorfin in body, increase mood.
3. press button play. i don't know that is bach or coupon jovi, listen favorite music can give peace taste.
4. love your concubine animal. hormone that 'make glad taste' likes serotonin increase moment you mengelus-elus.
5. say “ohm…” do meditation,  or prolonging be shower, will help you will find placidity.
6. take needle - or hoe. movement repeats, like to knit or garden, make you relaks because you know the fact manner do it and make your brain runs function autopilot alias work automatically.

Kami tahu: Kehamilan yang bebas stres sepertinya tak mungkin. Tapi, stres terus-menerus bisa mem-buat hormon berbahaya seperti kortisol masuk ke plasenta,” ujar Diana Dell, M.D., asisten profesor klinis di bagian obstetri dan ginekologi pada Duke University. Dan penelitian menunjukkan, ini bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat rendah, atau masalah belajar dan perilaku pada anak kelak. Untuk membantu Anda tetap tenang:

1. Minta bantuan pasangan. Pijatan dari orang tersayang bisa mengurangi tingkat hormon stres.
2. Olahraga deh. Jalan cepat atau renang bisa meredakan ketegangan dengan dilepaskannya endorfin dalam tubuh, yang meningkatkan mood.
3. Tekan tombol play. Entah itu Bach atau Bon Jovi, mendengarkan musik favorit bisa memberikan rasa damai.
4. Sayangi hewan piaraan Anda. Hormon yang ‘membuat rasa senang’ seperti serotonin meningkat saat Anda mengelus-elusnya.
5. Katakan “ohm…” Melakukan meditasi, atau berlama-lama di bawah shower, akan membantu Anda menemukan ketenangan.
6. Ambil jarum – atau sekop. Gerakan berulang, seperti merajut atau berkebun, membuat Anda relaks karena Anda tahu benar cara melakukannya dan membuat otak Anda menjalankan fungsi autopilot alias bekerja secara otomatis.