Hamil Muda, Sakit Punggung? G Ah…!!!. Sakit punggung waktu hamil muda pasti akan terasa lebih sakit. pasalnya selain tubuh kita harus membiasakan diri dengan kandungan, diperparah dengan rasa sakit karena sakit punggung. maka dari itu cegah dengan mengenali penyebabnya dan cara mengatasinya. jadi Hamil Muda, Sakit Punggung? G Ah…!!!
Penyebab:
- Peregangan otot-otot belakang tubuh untuk mengimbangi ukuran dan berat janin;
- Perubahan titik gravitasi beban (titik berat) tubuh akibat beban janin yang seakan semakin menarik tubuh condong ke depan;
- Peregangan persendian tulang-tulang panggul yang sebetulnya merupakan persiapan tubuh untuk ‘membuka jalan’ lahir janin kelak;
- Ketegangan otot-otot tubuh akibat salah posisi tidur.
Tips:
- Tidak berdiri atau duduk terlalu lama;
- Jaga posisi tubuh agar selalu tegak, selama Anda duduk. Pada saat duduk, letakkan kaki pada posisi yang lebih tinggi dari pangkal paha. Letakkan sebuah bantal kecil di belakang untuk menopang dan mengganjal punggung Anda;
- Berjongkok, bukan membungkuk, ketika hendak mengambil sesuatu di bawah jangkauan tangan Anda;
- Tidur di atas kasur yang keras sehingga permukaannya rata. Hal ini bermanfaat menjaga agar tubuh Anda tetap dalam satu garis lurus. bila tidur terlentang, ganjal bagian punggung dan panggul dengan bantal;
- Mandi dengan air hangat dan gosok perlahan bagian punggun dan belakang tubuh untuk membantu melancarkan aliran darah;
- Kompres selama 10-15 menit dengan es pada bagian belakang tubuh yang nyeri.
setelah mengetahui penyebab dan cara mengatasinya. kini anda dengan lantang mengatakan Hamil Muda, Sakit Punggung? G Ah…!!!
Posting Komentar